Завтраки Рецепты с фото

Завтрак должен быть очень питательным и калорийным, сбалансированным и разнообразным, сочетать в себе витамины, минералы, белки и углеводы. Калорийность завтрака – 15-20 процентов от всего дневного рациона.

Отличным компонентом для завтрака является мед. Его и в кашу добавить можно, и в чай: ложечка меда насытит горячий напиток витаминами. Сам по себе мед – один из ценнейших продуктов, ведь именно в его состав входят элементы, помогающие организму бороться со стрессом, повышать иммунитет и давать приток новых сил.

Обязательными составляющими завтрака должны быть фрукты, овощи, мед и молоко. Именно они помогут дать организму всю необходимую клетчатку, Утренний и первый прием пищи должен содержать определенный набор витаминов, минералов, аминокислот, белка, углеводов и клетчатки.

Яйца отлично подходят для употребления на завтрак. Они содержат витамины и незаменимые аминокислоты, отвечающие всем потребностям организма человека. Вареные яйца либо паровой омлет дадут организму необходимую долю протеина.

Основные составляющие полезного завтрака:

• Молочный продукт, к примеру сыр, йогурт, молоко либо творог. С самого утра нашему организму необходимы кальций, белок, витамины А, В и D. Молочные продукты – ценнейший источник этих элементов.

• Злаковый продукт, это возможно хлеб, по возможности грубого помола, каша, овсяные хлопья и мюсли. Злаковые культуры богаты минералами, клетчаткой и витаминами. Их пользу сложно переоценить.

• Ну, и конечно же, напиток, который все это объединяет: чай, кофе, сок либо какао.

Медики советуют начинать утро со стакана воды, чая либо сока. Жидкость помогает организму проснуться. После чего можно смело приступать непосредственно к завтраку. Особенно стоит присмотреться к молоку, творогу и кисломолочным йогуртам.

Но все-таки по праву лучшим, самым полезным и качественным завтраком диетологи считают кашу, непременно сваренную на молоке с добавлением сливочного масла. Перловая, овсяная либо рисовая, это уже на ваш вкус. Молочная каша на завтрак особенно ценна, потому что содержит весь необходимый комплекс углеводов, который на долгое время обеспечивает организм энергией, а также клетчатку, витамины и микроэлементы. Конечно, и она приедается, поэтому для разнообразия прекрасно добавлять в нее свежие ягоды, сиропы и джемы. Можно побаловать себя с утра и оладьями либо блинчиками, но в умеренных количествах.

Свойства нашего сборника:

- Название (часто и национальную принадлежность) блюда;

- Ориентировочное время приготовления блюда с картинками;

- Список необходимых для приготовления блюда ингредиентов, их количество и пропорции;

- Оборудование и условия, необходимые для приготовления блюда;

- Количество персон, на которых рассчитано блюдо;

- Калорийность блюда (иногда и содержание белков, жиров и углеводов);

- Пошаговая инструкция по приготовлению блюда;

- Метод сервировки (украшение блюда и его подача на стол).

-- Рецепты из различных продуктов: блюда из мяса, блюда из рыбы, блюда из тофу и теста (выпечка), рецепты из птицы и курицы, блюда из молочных продуктов

- Большой выбор национальных кухонь: российская кухня (блины), китайская (рис и лапша), тайская, украинская (борщ), кавказская кухня (шашлыки), итальянская кухня (паста и пицца, ризотто), японская (суши) и конечно французская

- В сборниках вы найдете рецепты салатов, супов, гарниров, каш, десертов, тортов, мясных блюд

- Рецепты для разных людей -детское меню, постное меню, вегетарианские блюда, безглютеновая диета

Кулинарный рецепт — руководство по приготовлению кулинарного изделия. Содержит информацию о необходимых пищевых продуктах, их пропорциях и инструкциях по смешиванию и обработке. Кулинарные рецепты описывают механическую и тепловую обработку ингредиентов, способы сервировки готовых изделий.

Рецепты с фото передаются из уст в уста, а также публикуются в кулинарных книгах и на специализированных сайтах. Существуют секретные рецепты, передающиеся кулинарами своим наследникам

El desayuno debe ser muy nutritiva y rica en calorías, equilibrada y variada, para combinar vitaminas, minerales, proteínas e hidratos de carbono. Los desayunos en calorías - 15-20 por ciento de la dieta diaria completa.

Un ingrediente excelente para el desayuno es la miel. Su gachas y puede ser añadido y el té: Cuchara de la miel saturar bebida caliente con vitaminas. Por sí misma, la miel - uno de los productos más valiosos, de hecho, está compuesto de elementos que ayudan al cuerpo a lidiar con el estrés, mejorar el sistema inmunológico y proporcionar una afluencia de nuevas fuerzas.

Los componentes requeridos de desayuno debe ser frutas, verduras, miel y leche. Ellos pueden ayudar a dar a su cuerpo la fibra necesaria, y la primera comida de la mañana deben contener un conjunto específico de vitaminas, minerales, aminoácidos, proteínas, carbohidratos y fibra.

Los huevos son grandes para desayunar. Contienen vitaminas y aminoácidos esenciales que satisfagan todas las necesidades del cuerpo humano. huevos cocidos o una tortilla de vapor darán el cuerpo de la cuota de proteína necesaria.

Los principales componentes de desayuno saludable:

• productos de la leche, por ejemplo queso, yogur, leche o queso. Por la mañana, nuestro cuerpo necesita calcio, proteínas, vitaminas A, B y D. Los productos lácteos - una valiosa fuente de estos elementos.

• cereales, pan, es posible, en la medida de lo posible, harina, cereales, harina de avena y cereal. Los cereales son ricos en minerales, fibra y vitaminas. Su ventaja es difícil de sobreestimar.

• Ah, y por supuesto, una bebida que combina todo: té, café, zumo o el cacao.

Se aconseja a los médicos para empezar la mañana con un vaso de agua, té o jugo. El líquido ayuda a que el cuerpo se despierte. A continuación, puede proceder con seguridad directamente al desayuno. Especialmente debe prestar atención a la leche, el queso cottage y yogur de leche agria.

Pero aún con razón los nutricionistas mejores, más útiles y cereales de desayuno de alta calidad creen, sin duda cocinado en leche con la adición de mantequilla. Cebada, avena o arroz, que es a su gusto. gachas de leche para el desayuno es especialmente valiosa, ya que contiene todos los hidratos de carbono complejos necesarios, que por un largo tiempo proporciona energía al cuerpo, así como fibra, vitaminas y minerales. Por supuesto, es aburrido, por lo que para una variedad de bien que añadir a las bayas frescas, jarabes y mermeladas. Puede darse un capricho en la mañana, y panqueques o crepes, pero con moderación.

Propiedades de la colección:

- Nombre (identidad común y nacional) sirve;

- El tiempo aproximado de cocinar platos con imágenes;

- Lista requerido para la preparación de los ingredientes alimentarios, su número y proporción;

- Equipos e instalaciones necesarias para la preparación de las comidas;

- Número de personas para quienes el plato;

- Calorías (y a veces el contenido de proteínas, grasas e hidratos de carbono);

- Paso a paso las instrucciones para la preparación de las comidas;

- Método Dosis (decoración del plato y darle de comer en la mesa).

- Recetas de diferentes alimentos: platos de carne, platos de pescado, platos de tofu y masa (pastelería), recetas de pollo y pollo platos de productos lácteos

- Gran variedad de cocinas nacionales: cocina rusa (panqueques), chino (arroz y fideos), Tailandia, Ucrania (película), La cocina de raza caucásica (barbacoa), comida italiana (pasta y pizza, risotto), japonés (sushi), y por supuesto Francés

- En la colección se encuentran recetas de ensaladas, sopas, guarniciones, cereales, postres, pasteles, platos de carne

- Recetas para diferentes personas menú de -Niños, Menú magro, platos vegetarianos, dieta libre de gluten

Recetas - orientación para la preparación de productos culinarios. Contiene información acerca de los productos alimenticios necesarios, sus proporciones y las instrucciones para la mezcla y procesamiento. Recetas describen el tratamiento mecánico y térmico de los ingredientes, métodos de servir el producto acabado.

Recetas con fotos transmitidas de boca en boca, así como publicado en libros de cocina y en sitios especializados. Hay recetas secretas, transmitidas culinaria a sus herederos